Innehalten?!
Um denken. Om fokussieren. Und verbinden.
Achtsames Hatha-Yoga
Beim achtsamen Hatha Yoga handelt es sich um eine sanfte und gesundheitsorientierte Art von Yoga, so wie sie auch von den Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst wird.
Das bedeutet u.a., dass eine entspannende und Stress reduzierende Wirkung im Vordergrund steht.
Körperliche Veränderungen zeigen sich häufig in einer verbesserten Beweglichkeit und einem angenehmen Körpergefühl.
Und im geistigen Bereich lässt sich oftmals ein fokussierteres Bewusstsein entwickeln.
Es können sowohl Ungeübte als auch Geübte teilnehmen, die sich von dieser Ausrichtung angesprochen fühlen.
Für eine persönlich abgesimmte Yogasequenz wird in zwei Einzelterminen die Ausgangslage und die gewünschte Ausrichtung besprochen und die Übungsfolge erprobt.
Heilsames Singen
Im Singen entfalten sich vielfältige Verbindungen:
Zwischen den Singenden einer Gruppe, zwischen den verschiedenen Gehirnarealen im Individuum, zwischen dem gegenwärtigen Moment und den Identität stiftenden kulturellen und verkörperten Erinnerungen.
Im rezeptiven Besungen werden eröffnet sich der Raum für eine besonders tiefe Entspannung durch die Verwendung obertonreicher Instrumente wie z.B. der Rebab (einer zentralasiatischen Stehgeige) sowie klangvoller Mantren.
Das Tönen von Vokalen verbindet sich mit Klangräumen im Körper und kann u.a. im Yoga den Atem verlängern und die Entspannung vertiefen.
Um denken
Für einen erweiterten Blick nach innen und nach außen brauchen wir ein Gegenüber, das wohlwollend mit uns auf den Horizont am Tellerrand schaut und den nächsten Schritt achtsam vorbereitet.
Om fokussieren
Im Atem, im Körpergewahrsein oder in einer Tiefenentspannung richten wir das Bewusstsein aus und reichern die Schritte der Entwicklung mit freundlichem Innehalten und Erkunden an.
Und verbinden.
Wenn wir durch Trennung oder Unvereinbarkeit im Innen oder im Außen in Spannungen festgefahren sind, steht die Frage nach dem Sowohl-als-Auch oder nach einem balancierten Pendeln im Raum.
Um und Om.
Für mehr Gleichgewicht
Eine regelmäßiges Yogapraxis bietet auf vielfältige Weise Ausgleich zum Alltag und erhöht das Bewusstsein für Anspannung im Alltag und ermöglicht eine bewusstere Entspannung.